A diferença entre estas duas situações é simples e verificável com recurso ao Índice de Massa Corporal.
O excesso de peso e a obesidade diferem no grau de acumulação de gordura, sendo que, a Organização Mundial de Saúde usa o IMC (Índice de Massa Corporal) como um indicador de peso saudável, considerando o IMC de um peso saudável entre 18,5 e 25. O excesso de peso e a gordura verificam-se quando o valor do IMC é superior ao considerado saudável.
Considera-se excesso de peso o aumento do peso corporal do indivíduo acima do seu peso normal em 10-20%, o que corresponde a um IMC entre 25-30 Kg/m2.
Considera-se obesidade o aumento do peso corporal do indivíduo superior a 20% do seu peso normal, que equivale a um IMC = 30 Kg/m2. A obesidade, que se divide em dois graus consoante a gravidade do caso em análise, é assim o nível seguinte ao excesso de peso numa tabela de IMC.
As diferentes causas para o excesso de peso
Nem todos os casos de excesso de peso se ficam a dever ao mesmo motivo. As causas mais comuns para problemas de excesso de peso incluem:
- Peculiaridades genéticas: Existem predisposições genéticas que aumentam a propensão a problemas de excesso de peso e que dificultam processos de emagrecimento;
- Baixo metabolismo: Recorrer com frequência a dietas restritivas pode levar ao abrandamento do metabolismo, o que além de dificultar o normal gasto de energia, leva a uma cada vez maior dificuldade em emagrecer;
- Desequilíbrio do balanço energético:O excesso de peso pode ter origem no facto de serem ingeridas mais energia do que aquela que é consumida no dia-a-dia;
- Composição inadequada da dieta: Uma dieta pouco saudável está muitas vezes na base de um problema de excesso de peso;
- Distribuição inadequada da ingestão energética ao longo do dia: O não tomar o pequeno almoço, por exemplo e compensar com um jantar mais pesado;
- Outros factores como o clima, o stress, a gravidez, o comer muito depressa, etc….
É importante convencermo-nos de que o peso ideal não existe de forma generalizada.
Cada individuo tem o seu peso saudável dependendo de diversos factores fisiológicos: altura, idade, sexo, grau de forma física, etc.
A bio impedância é a melhor forma de fazer essa análise, pois deteta as diferentes percentagens de massa gorda e massa magra do corpo.
Outra das formas eficazes para aferir o excesso de peso é através da medição do perímetro da cintura. Nos homens o perímetro abdominal não deve ultrapassar os 94 cm e nas mulheres os 80 cm.
Leave a Reply