Uma dor nas mãos e dedos, por mais leve que seja, pode ser suficiente para limitar alguns movimentos e impedir a execução de determinadas tarefas. Só quando isso acontece é que damos a importância devida à nossa mão e vemos o quanto ela é necessária no dia a dia. Nessa hora, percebemos que sem ela, não fazemos praticamente nada.
Pensando nisso, separamos alguns cuidados ideais para prevenir dores incómodas e até problemas mais sérios.
Quais são as principais causas de dores nas mãos?
A mão humana é composta por três partes — falange, carpo e metacarpo — e são diversas as causas para uma dor nessa região. Ela pode surgir em razão de problemas reumatológicos, lesões nos nervos ou fraturas, e se originar nos ossos, músculos ou articulações.
Pessoas que utilizam muito as mãos em suas tarefas de trabalho, tendem a aumentar as chances de problemas.
Os problemas que podem surgir são; Artrite, Tendinite, Tenossinovite estenosante, Cistos ganglionares, Síndrome do túnel do carpo, Artrose, Gota.
Quais as melhores formas de prevenção?
A melhor forma de prevenir as dor nas mãos envolve algumas práticas no seu dia a dia. O intuito é fortalecer os tendões e músculos para evitar lesões:
- dê uma folga de cinco minutos para sua mão a cada hora;
- procure por exercícios específicos para os dedos e mãos;
- alongue os dedos, sempre que possível;
- chacoalhe as mãos para relaxar;
- massageie as mãos e dedos;
- movimente os pulsos e cotovelos.
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