Seguem as primeiras dicas e ao longo da semana iremos colocar as restantes, fique atento!
- Inclua alimentos anti-inflamatórios na sua dieta, eles podem prevenir várias doenças.
- Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente. Tente variar ao máximo os alimentos.
- Inclua de 1 a 2 porções de frutas diariamente.
- Com relação às carnes, consuma apenas uma vez ao dia.
- Inclua gorduras saudáveis como coco, abacate, mateiga ou ghee, castanhas, cacau e ômega
- Para lanches intermédios opte por: batido de abacate com cacau, castanhas, batido de frutos vermelhos, frutas, passas, chocolate acima de 70% de cacau.
- Ao invés do açúcar refinado. Utilize adoçante ou açucar de côco.
- Diminua a quantidade de bebidas açucaradas, inclua mais sumo verde e de fruta e água.
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